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呼噜怎么治?为您支招!
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  据相关数据调查显示,全世界由打呼噜所导致的睡眠不良人群超过3亿。、欧洲、澳大利亚4%的中年男性和2%的中年女性都有不同程度的打呼噜。在我国,至少有30%的人患有不同程度的打呼噜,中老年人的发生率高达70%。打呼噜久患不治容易引发心肺功能衰竭,甚至猝死。因此,打呼噜必须重视起来。
  打鼾治疗
  1.OSAS治疗
  ①经鼻持续性气道正压呼吸(无处呼吸机治疗)CPAP可保持上气道扩张,较好地预防睡眠时呼吸暂停。
  ②解除上气道机械性狭窄,存在扁桃体和增殖腺肥大时,手术切除可取得较好效果。悬雍垂腭咽成形术对鼻咽部阻塞引起的睡眠呼吸暂停疗效较好。
  2.打鼾的自我治疗方法
  1)睡眠采用侧卧位
  采用侧卧位睡觉可以防止咽部组织和舌后坠阻塞气道,减轻因腹部,胸部,颈部的额外重量造成的气道压力,减轻打鼾现象,同时也能治疗睡眠呼吸暂停。
  2)加高枕头支撑头部
  睡觉时多加一个枕头来支撑头部,会让气管更加畅通,进而组织喉咙后部萎陷引起打鼾,或者还可以在加高床头,让头部升高,同样可以缓解打鼾现象。
  3)多锻炼减肥增强肺功能
  肥胖人群的打鼾现象比较严重,这是因为体重的增加加重了对颈部组织和肺部的压力,使得呼吸困难。多锻炼身体不仅能起到减肥的效果,还能增强肺功能,缓解打鼾现象。
  4)戒酒并停止服用镇静剂等药物
  喜欢打鼾的人最好少喝酒,慎重服药,因为经常喝酒,服用镇静剂,安眠药,抗过敏药物等药物不但会使呼吸变得浅慢,还会使得肌肉比平时松弛,加重打鼾症状和睡眠呼吸暂停。
 

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