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打鼾无小事,健康要重视!
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       打鼾(即打呼噜)是一种普遍存在的睡眠现象、由于[打呼噜]使睡眠呼吸反复暂廷造成大脑、血液严重缺氧、形成低血氧症、而诱发高血压、脑心病、心率失尝心肌梗死、心绞痛.夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死.打鼾的预防与保健1、增强体育锻炼、保持良好的生活习惯.2、避免烟酒嗜好、因为吸烟能引起呼吸道症状加重、饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒.3、对于肥胖者、要积极减轻体、加强运动4、鼾症病人多有血氧含量下降、故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高、心脏负担加重、容易导致心脑血管疾病的发生、所以要重视血压的监测、按时服用降压药物.5、睡前禁止服用镇静、安眠药物、以免加重对呼吸中枢调节的抑制.6.采取侧卧位睡眠姿势、尤以右侧卧位为宜、避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠、加重上气道堵塞.可在睡眠时背部褙一个小皮球、有助于强制性保持侧卧位睡眠.7、手术后的患者要以软食为主、勿食过烫的食物.避免剧烈活动.
       当病人出现打呼噜的情况,应首先要找出打鼾的原因,才能有效的治疗,一般原因有一、扁桃体,软腭和舌体肥大,悬雍垂过长,咽喉松弛,舌后缀等。二、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。三、呼吸道鼻咽部,颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲,鼻息肉等都可引起鼻部狭窄,造成气流堵塞,引起打鼾。四、打鼾与心血管疾病是有天然的联系,就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症,导致血压上升。五、睡眠性呼吸暂停综合症。
  意见建议:减肥:肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。正确使用枕头,仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。如在改善生活习惯后打鼾现象仍得不到改善和缓解,建议患者采用呼吸机进行治疗。

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