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鼾症治疗方法有哪些,你和家人打鼾么?
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      大家都知道,打呼噜特别讨厌,不仅是自己身体状况不佳的表现,还会吵到别人。但怎么样治疗打呼噜,却没什么人知道,一般都对它束手无策。想知道打呼噜的治疗方法以及打呼噜的原因吗?那就一起来看看吧。
  其实生活中治疗打呼噜的方法不在少数,就要看你自己的选择了,下面就来说一说怎么样治疗打呼噜。
  怎么样治疗打呼噜
  1、一般治疗
  减肥,肥胖是引起咽部狭窄的因素之一,减肥可以缩小气道阻塞的程度。
  轻度的打呼噜,要调整睡眠姿势或体位。如改仰卧为侧卧,垫高或放低枕头等。
  2、cpap正压通气
  使用家用无创睡眠呼吸机治疗打鼾效果显著,且具有无痛苦,无副作用,见效快效果好的特点。也规避了手术易复发的风险。
  3、传统手术
  传统手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体,增大咽部的间隙,从而治疗打呼噜,它是目前治疗打呼噜最常用的手术方法。该疗法风险大、费用高、易复发、易产生手术并发症,给患者带来痛苦和负担,但效果一般。
  生活中治疗打呼噜的有效方法
  保持良好的生活习惯,利用空闲时间多跑步,多运动。
  因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症低氧血症。
  指血液中含氧不足,动脉血氧分压pao2低于同龄人的正常下限,主要表现为血氧分压与血氧饱和度下降。尤其是睡前饮酒。
  对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。
  鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
  睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
  采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
  手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
  温馨提示
  打呼噜患者应增强体育锻炼,保持良好的生活习惯,避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒。
  对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
  打呼噜的日常保健调理
  1、伸舌练习,尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。
  2、干漱口练习,不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
  3、扫牙龈练习,用舌头快速扫过牙齿外侧脸颊侧的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸。
  4、卷舌练习,舌头顶着上颚,用力向后卷舌头,不离开上颚,一次做50下以上,直到软腭感觉很酸。
 

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